Има много фактори, които карат хората да се събуждат, чувствайки се уморени, но малко са тези, които ги карат да се събуждат, чувствайки се здрави.
Най-често срещаният фактор е липсата на сън, най-добрият сън, който съм имал, е 8 часа сън на нощ. Обикновено хората се събуждат уморени, защото са били уморени преди да си лягат, или са били уморени за продължителен период от време и след това са лягали да спят. Когато става въпрос за проблеми със съня и безсъние, хората са по-склонни да имат проблеми със съня, когато не спят в подходящите моменти, но единственият начин да се отърват от безсънието и проблемите със съня е да получат повече сън. Скорошно проучване на д-р Грациано да Силва в Бразилия установи, че моделите на съня при деца на възраст между 3-9 години могат да се променят значително, когато родителите имат право да спят с децата и моделите на съня на децата са променени и симптомите на децата с нарушения на съня намаляха. В проучване, публикувано в изданието на The New England Journal of Medicine през май 2012 г., екип от учени, включително двама от университета в Калифорния, Сан Франциско, откриха, че децата с хронични нарушения на съня имат по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване при зряла възраст от децата, които са спали добре през детството си.
Lutz Barker
Sleep Well наскоро се превърна в истински съвет за подобряване на качеството на съня. Много добри п...