बेहतर निद्रा ३ महीने बाद: मैं ने तो यह सोचा भी न था!

ऐसे कई कारक हैं जो लोगों को थका हुआ महसूस करवाते हैं, लेकिन कुछ जो उन्हें स्वस्थ महसूस करवाते हैं।

सबसे आम कारक नींद की कमी है, मेरे पास अब तक की सबसे अच्छी नींद एक रात में 8 घंटे की नींद है। लोग आमतौर पर थके हुए उठते हैं क्योंकि वे बिस्तर पर जाने से पहले थक गए थे, या वे लंबे समय तक थक गए थे और फिर सो गए थे। जब नींद की समस्या और अनिद्रा की बात आती है, तो लोगों को नींद की समस्या होने की संभावना होती है जब वे सही समय पर नहीं सोते हैं, लेकिन अनिद्रा और नींद की समस्याओं से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका अधिक नींद लेना है। ब्राजील में डॉ। ग्राज़ियानो दा सिल्वा के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 3-9 साल की उम्र के बीच के बच्चों में नींद के पैटर्न में काफी बदलाव आ सकता है, जब माता-पिता को बच्चों के साथ सोने की अनुमति दी जाती है, और बच्चों के सोने के तरीके में बदलाव किया गया और नींद की बीमारी वाले बच्चों के लक्षण कम हो गए। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के मई 2012 के संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों की एक टीम, जिसमें कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के दो डॉक्टर शामिल थे, ने पाया कि पुरानी नींद की बीमारी वाले बच्चों में अधिक वजन या मोटापे का खतरा अधिक था। उन बच्चों की तुलना में वयस्कता जो अपने बचपन के दौरान अच्छी तरह से सोए थे।

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