தூக்கம், 3 வாரங்களுக்குப் பிறகான பயனர் அறிக்கை | மதிப்பீடு + உதவிக்குறிப்புகள்

மக்கள் சோர்வாக உணர பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் சில ஆரோக்கியமான உணர்வை எழுப்ப வைக்கின்றன.

மிகவும் பொதுவான காரணி தூக்கமின்மை, எனக்கு கிடைத்த சிறந்த தூக்கம் ஒரு இரவு 8 மணி நேரம் தூக்கம். மக்கள் வழக்கமாக சோர்வாக எழுந்திருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சோர்வாக இருந்தார்கள், அல்லது நீண்ட நேரம் சோர்வாக இருந்தார்கள், பின்னர் தூங்கச் சென்றார்கள். தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை என்று வரும்போது, சரியான நேரத்தில் தூங்காதபோது மக்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் அதிகம், ஆனால் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதுதான். பிரேசிலில் டாக்டர் கிராஜியானோ டா சில்வா மேற்கொண்ட சமீபத்திய ஆய்வில், 3-9 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் தூக்க முறைகள், பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுடன் தூங்க அனுமதிக்கும்போது கணிசமாக மாறக்கூடும், மற்றும் குழந்தைகளின் தூக்க முறைகள் மாற்றப்பட்டுள்ளன மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளின் அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டன. தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் மே 2012 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் இரண்டு பல்கலைக்கழகங்களான சான் பிரான்சிஸ்கோ மருத்துவர்கள் உட்பட விஞ்ஞானிகள் குழு, நீண்டகால தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். குழந்தை பருவத்தில் நன்றாக தூங்கிய குழந்தைகளை விட இளமை.

சமீபத்திய தயாரிப்பு மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Lutz Barker

Sleep Well தூங்குவது சமீபத்தில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உண்மையான உள் முனையாக மாறியுள்...